身長を伸ばす栄養素：ビタミンC

身長を伸ばす栄養素にビタミンCがあります。
身長が伸びるためには、骨の成長が不可欠になります。
骨は主にカルシウムとコラーゲンによってつくられていますが
骨の成分のひとつでもあるコラーゲンを作り出しているのが
ビタミンCなのです。
1日に必要なビタミンCの摂取量は100mg程度が望ましいといわれています。
ビタミンCが多く含まれている食べ物には、レモン・グレープフルーツ・オレンジといった
柑橘類をはじめ、アセロラやトマト、ホウレン草、ブロッコリーなどがあります。
ビタミンCの1日の摂取量の不足分はサプリメントで補っていくことも出来ますが
出来るだけ毎日の食事からバランスよく栄養を取り入れて身長を伸ばすように心がけましょう。