身長を伸ばす成長ホルモンの仕組み

身長を伸ばすのに重要な役割をしているのが成長ホルモンです。
成長ホルモンが分泌されるのは就寝後2～3時間後や
食事や運動を行った数時間後であるといわれています。
そのことから、身長を伸ばすためには
バランスの良い食事をよく食べて、十分な運動を心がけ
しっかりと睡眠をとることが大切となります。
しかし、成長ホルモンが分泌されていても
体の血液中に骨を作るために必要な栄養素がなければ
身長を伸ばすことができませんので
日常的に栄養バランスのとれた食事を食べていくことが求められます。
成長ホルモンを活発に分泌させ、身長を伸ばすためにも
就寝の3時間前を目安に、バランスの良い夕食を食べて
軽く運動をしてみてはいかがでしょうか。