身長を伸ばすのに必要な睡眠

身長を伸ばすためには、十分な睡眠が必要です。
十分な睡眠をとることで成長ホルモンの分泌が
活発に行われるといわれています。
睡眠には浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）があり
就寝後30分ほどのノンレム睡眠の時に
最も成長ホルモンが分泌され、身長を伸ばすようです。
現在は睡眠不足の人が多いといわれていますが
幼児期から小学生位の子供は成長ホルモンの分泌が盛んに行われていますし
成長ホルモンの分泌量がそのまま身長の伸びに影響するといわれていますので
十分な睡眠をとることが大切となります。
また成長ホルモンは22時～26時の間に睡眠状態に入ると
一番分泌が活発に行われるといわれていますので
身長を伸ばすためにも普段から規則正しい生活リズムを整えておくことをお勧めします。