身長を伸ばす栄養：たんぱく質

身長を伸ばすのに必要なのはバランスを取れた栄養素です。
その栄養素の中に「たんぱく質」があります。
たんぱく質はプロティンとも呼ばれており、ボディビルダーなどが体作りをする時に摂取する栄養素として、認知度は高いのではないのでしょうか？
身長を伸ばす働きをするたんぱく質ですが、主な働きは骨や筋肉を作るだけではなく、成長ホルモンの分泌を促す働きもあります。
成長ホルモンは、前回述べたように身長の発育に非常に大切なホルモンのうちの一つです。
日本の身長が、昔に比べて伸びてきているのは、食生活にこのたんぱく質の食べ物が増えてきたからだとも言われているようです。
たんぱく質の一日の摂取量は、体重×1～2gですのでそれを目安にバランスよい食事を心がけ身長を伸ばしましょう。