身長を伸ばす栄養：亜鉛

身長を伸ばすために必要なものはバランスのとれた栄養素です。
その栄養素の中に「亜鉛」があります。
亜鉛はホルモンなどの原料となる
遺伝子やたんぱく質をつくる酵素に含まれていて、
骨の成長にも直接関与しています。
身長が伸びている人と、身長が伸びていない人では、
身長の高い人のほうが体内の亜鉛の量が多く、
亜鉛が欠乏すると身長が伸び悩むことが明らかになりました。
1日に必要な亜鉛の量は15mgと設定されていますが、
日本人の食事から摂取できる平均的な亜鉛の量は9mgと少ないので
1日に必要な亜鉛の量を摂取していくのには工夫が必要になります。
日頃からバランスの良い食事をこころがけて
不足した亜鉛はサプリメントなどで補っていき身長を伸ばしましょう。