身長と牛乳の関係

「身長を伸ばしたいたら牛乳を飲め」
と言われた経験はありませんか？
しかしだからといって、牛乳を飲めば必ず身長が伸びるとは限りませんよね。
では身長と牛乳にはどの様な関係性があるのでしょうか？
牛乳には骨を造るために欠かすことのできないカルシウムが豊富に含まれています。
そしてカルシウムを効果的に摂取するためには、
マグネシウムが必要不可欠となっています。
しかしカルシウムの摂取量が大幅に超えると、
体内のマグネシウムを減らしてしまい、
カルシウムの吸収の効率が落ちてしまうことになります。
ですので牛乳を過剰に摂取すると身長に逆効果をもたらすことがあります。
カルシウムの1日の摂取量の目安は約700㎎であるといわれていますので、
食生活での栄養バランスを考慮した量の牛乳を摂取していくほうが身長には良いのです。